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截至2017年，我国的糖尿病患者已经超过了1亿，而“糖前”也就是糖尿病前期人群保守估计有5亿。“糖前”是介于糖尿病和正常血糖之间的一种状态，被认为是糖尿病的必经阶段，“糖前”可以说是一个警钟，如果继续放纵将会加速2型糖尿病的到来，但是重视生活方式的调整则可以远离糖尿病。

那么体检中的血糖略高意味着什么？糖尿病前期的诊断标准是什么？糖尿病前期距离2型糖尿病有多远？血糖为什么会高呢？只要不吃糖就不会得糖尿病吗？不甜的水果含糖量低吗？运动可以降血糖吗？糖尿病前期又该采取哪些方式预防和治疗呢？

《职场健康课》邀请了北京301医院内分泌科主任母义明和营养科主任刘英华，为您一起解答糖尿病前期的治疗与预防。

如何才能打好“糖前”阻击战？

截至2017年，我国的糖尿病患者已经超过了1亿，而“糖前”也就是糖尿病前期人群保守估计有5亿。“糖前”是介于糖尿病和正常血糖之间的一种状态，被认为是糖尿病的必经阶段，“糖前”可以说是一个警钟，如果继续放纵将会加速2型糖尿病的到来，但是重视生活方式的调整则可以远离糖尿病。

那么体检中的血糖略高意味着什么？糖尿病前期的诊断标准是什么？糖尿病前期距离2型糖尿病有多远？血糖为什么会高呢？只要不吃糖就不会得糖尿病吗？不甜的水果含糖量低吗？运动可以降血糖吗？糖尿病前期又该采取哪些方式预防和治疗呢？

《职场健康课》邀请了北京301医院内分泌科主任母义明和营养科主任刘英华，为您一起解答糖尿病前期的治疗与预防。

母义明

 刘英华

糖尿病的患病率在我国18岁以上的成年人约为10%～11%，糖尿病前期发病率约为35%。糖尿病前期每年约有10%～20%的人会转为糖尿病。糖尿病患者之所以越来越多，是因为糖尿病的后备军——糖尿病前期患者越来越多。

糖尿病前期的诊断标准是什么？
一般来讲，诊断一个人是否患有糖尿病，需要测量两个血糖值，即空腹血糖值>6.1mmol/L，餐后两小时血糖值>7.8mmol/L，这里两个数值高于普通健康人群，但是又没有达到糖尿病的诊断标准，这种情况就被称为“糖尿病前期”。糖尿病前期患者如果不做好预防工作，随时都有可能转为糖尿病患者。

糖尿病的诊断标准是什么？

糖尿病的诊断标准主要有三个，分别是空腹血糖浓度≥ 7.0 mmol/L，餐后血糖浓度≥ 11.1 mmol/L ，糖耐量试验口服 75g 葡萄糖后 2 小时静脉血浆葡萄糖浓度≥ 11.1 mmol/L 。这三项标准中，只要有一项达到标准，并在随后的一天再选择上述三项中的任一项重复检查也符合标准，即可确诊为糖尿病。

糖尿病前期的危害大吗？

首先“糖前”非常容易发展成为真正的糖尿病，其次容易合并其他疾病，如脂代谢紊乱等。它不仅损害全身的微血管，引起视网膜、神经等部位的病变，而且会伤害全身的大血管，特别是心血管系统。

“糖前”在职场高发的原因是什么？

过去糖前高发的原因大多是遗传因素、DNA遗传缺陷、继发性和医源性因素以及药源性糖尿病。现在高发多跟现代人的生活方式有关，如肥胖、经常熬夜、经常吃夜宵，爱吃甜食和水果、开车上下班、缺乏运动、爱生气等。

高血糖有哪些症状？

主要有总觉得饿、时常口渴、多尿、体重下降、体力下降、耐力减退、餐前低血糖、异常排汗、视物模糊、皮肤瘙痒、手脚麻木、四肢疼痛、肌肉痉挛、男子出现阳痿、皮肤反复感染、伤口久不愈合等。
 
只要不吃糖就不会得糖尿病吗？

血糖与我们吃的“糖”不是一个概念。我们所吃的食物，大部分最终都会转变为血糖来供能。一次性吃的太多或者太油，同样会转化成大量的血糖，而引起高血糖。也就是说血糖的来源，并不只是我们平常吃的白砂糖、红糖之类的糖，任何食物都可以转变为血糖。

不甜的水果含糖量低？

不要以口感来检测含糖量。

●低糖水果：西瓜、草莓、桃子、樱桃、柠檬、橙子、菠萝、葡萄；

●中糖水果：火龙果、柚子、荔枝、芒果、苹果；

●高糖水果：桂圆、石榴、香蕉、哈密瓜、红果。

运动可以降血糖？

有氧运动对身体好，肌肉锻炼可以降低血糖。把肌肉锻炼到“酸”的时候，肌糖原用没了，血糖就会快速补充到肌糖原里来，血糖值就降下来了。

糖前期患者需要吃药吗？

不需要，但更该关注的是通过日常生活中“饮食+运动”的自我调整，预防糖前期发展为糖尿病。

糖前患者的饮食注意事项是什么？

●控制摄入总量。

●控制不知不觉的糖分。

●避免“空热量”的食物。