习近平将出席一带一路论坛 主持领导人圆桌峰会

百度 习近平总书记今年2月与党外人士共迎新春时发表了重要讲话，对民主党派提出了殷切期望，使我们倍受激励和鼓舞。

　　你是不是经常感到全身紧张、过分警惕、唉声叹气、思维模糊？每天的大脑都被满满的负面情绪控制。这时的你就要去查查是不是患了“焦虑症”。让我们先来了解一下焦虑症产生的原因：

　　先天因素遗传、孕产期不良事件等。

　　幼年经历因素：父母感情不和、过于严厉或溺爱、受人欺凌、过于顺利、脑和身体疾病等。

　　性格因素：性格也是和先天因素有关，不安全感、完美主义、敏感、缺乏兴趣爱好等。

　　现实压力因素：创业、职业转型期等。

　　不良刺激因素：地震灾害；对自己非常重要的东西丢失，比如情书；或者亲人、爱人突然重病或病故带来的影响。

　　那么，我们知道了“焦虑症”的成因后，我们应该怎么去赶走它呢？

　　放松疗法

　　当工作繁重、心理压力大的时候，可抽出5分钟的时间做深呼吸。时间充裕，还可以出去旅行，开阔心胸，放松心情。

　　音乐疗法

　　音乐助人驱散消极情绪，缓解压力，如莫扎特的作品等。

　　体育锻炼

　　加强运动是一个既能减轻压力，又能增强体魄的方法。适合的运动有，散步、跑步、打球…… 。

　　看书

　　心情不好时，可以看书调适心情。平常也可以看些书增加自己的气质与修养，是一件很好的事情。

　　自我倾诉法

　　在心情焦躁、紧张而无法保持冷静时，将这种心情和感受写下来，用文字宣泄出来，使心情重新愉快。

　　向朋友和家人倾诉

　　扩大自己的生活圈子，结交朋友，遇到问题时主动找朋友家人倾诉，及时化解不愉快的情绪，获得情感支持。

　　及时寻求心理医生的帮助，必要时需药物治疗

　　如果心理压力过大，已经出现不能控制的心理和生理反应，要及时向心理医生寻求帮助，进行心理咨询和心理治疗，必要时需进行药物治疗。